ارتباط با ما
    • صفحه اصلی
    • درباره ما
      • پل های ارتباطی
      • تاریخچه
      • هیئت مدیره
    • همکاری با ما
    • محصولات
      • گلوکوبر
    • داروخانه
      • درمانگیاه
      • دارویاب
      • رضوی
      • داروکده
      • داروخانه انلاین تهران
    • اخبار
      • اخبار فضل دارو
      • اخبار سلامت
      • مقالات
        • بیماری های متابولیک
        • دیابت
        • اختلالات چربی خون
        • زنان
        • گلوکوبر
        • قلب و عروق
        • عمومی
        • فرآورده های دارویی طبیعی
    • بیماریها
      • سندروم متابولیک
      • دیابت
      • اختلالات چربی خون
      • فشار خون بالا
      • مغز و اعصاب
      • زنان
      • نارسایی مزمن وریدی
    • رویداد ها
      • نوداک۴
      • هفته استارتاپی زنجیره ارزش فراورده های دارویی
    ارتباط با ما
      • صفحه اصلی
      • درباره ما
        • پل های ارتباطی
        • تاریخچه
        • هیئت مدیره
      • همکاری با ما
      • محصولات
        • گلوکوبر
      • داروخانه
        • درمانگیاه
        • دارویاب
        • رضوی
        • داروکده
        • داروخانه انلاین تهران
      • اخبار
        • اخبار فضل دارو
        • اخبار سلامت
        • مقالات
          • بیماری های متابولیک
          • دیابت
          • اختلالات چربی خون
          • زنان
          • گلوکوبر
          • قلب و عروق
          • عمومی
          • فرآورده های دارویی طبیعی
      • بیماریها
        • سندروم متابولیک
        • دیابت
        • اختلالات چربی خون
        • فشار خون بالا
        • مغز و اعصاب
        • زنان
        • نارسایی مزمن وریدی
      • رویداد ها
        • نوداک۴
        • هفته استارتاپی زنجیره ارزش فراورده های دارویی
      ارتباط با ما
        • صفحه اصلی
        • درباره ما
          • پل های ارتباطی
          • تاریخچه
          • هیئت مدیره
        • همکاری با ما
        • محصولات
          • گلوکوبر
        • داروخانه
          • درمانگیاه
          • دارویاب
          • رضوی
          • داروکده
          • داروخانه انلاین تهران
        • اخبار
          • اخبار فضل دارو
          • اخبار سلامت
          • مقالات
            • بیماری های متابولیک
            • دیابت
            • اختلالات چربی خون
            • زنان
            • گلوکوبر
            • قلب و عروق
            • عمومی
            • فرآورده های دارویی طبیعی
        • بیماریها
          • سندروم متابولیک
          • دیابت
          • اختلالات چربی خون
          • فشار خون بالا
          • مغز و اعصاب
          • زنان
          • نارسایی مزمن وریدی
        • رویداد ها
          • نوداک۴
          • هفته استارتاپی زنجیره ارزش فراورده های دارویی
        • صفحه اصلی
        • درباره ما
          • پل های ارتباطی
          • تاریخچه
          • هیئت مدیره
        • همکاری با ما
        • محصولات
          • گلوکوبر
        • داروخانه
          • درمانگیاه
          • دارویاب
          • رضوی
          • داروکده
          • داروخانه انلاین تهران
        • اخبار
          • اخبار فضل دارو
          • اخبار سلامت
          • مقالات
            • بیماری های متابولیک
            • دیابت
            • اختلالات چربی خون
            • زنان
            • گلوکوبر
            • قلب و عروق
            • عمومی
            • فرآورده های دارویی طبیعی
        • بیماریها
          • سندروم متابولیک
          • دیابت
          • اختلالات چربی خون
          • فشار خون بالا
          • مغز و اعصاب
          • زنان
          • نارسایی مزمن وریدی
        • رویداد ها
          • نوداک۴
          • هفته استارتاپی زنجیره ارزش فراورده های دارویی
        صبحانه دیابتی

        ۱۱ قانونی که برای صبحانه­ ی یک فرد دیابتی باید رعایت شود :

        یک صبحانه سالم دیابتی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. با این نکات ، متابولیسم صبحگاهی خود را به روشی درست شروع کنید.

        صبحانه را اول وقت بخورید :

        حتی اگر قندخون شما در صبح بالا است ، صبحانه را حذف نکنید . تحقیقات نشان می­دهد که حذف وعده غذایی صبح خطر چاقی و مقاومت به انسولین را افزایش می­دهد هچنین مطالعات تایید می­کنند که صبحانه­ خورها بهتر می­توانند در اواخر روز در مقابل غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند . سعی کنید صبحانه دیابتی خود را هرروز در زمان مشخصی بخورید .

        صبحانه خانگی انتخاب شما باشد :

        شما نمی توانید (و نباید) ازغذاخوردن در رستوران­ها اجتناب کنید، اما وعده غذایی صبحانه را همیشه باید در خانه بخورید .

        به گزینه ­های جایگزین نگاه کنید: صبحانه های سبک شما می­تواند شامل ۱۰۰۰ کالری یا بیشتر با مقادیر نجومی کربوهیدرات و چربی باشد. یک شیرینی سبوس دار سالم با پنیر خامه ای سبک از یک نان شیرینی فروشی ممکن است حاوی ۶۷ گرم کربوهیدرات، ۴۵۰ کالری و ۹ گرم چربی باشد. یک کلوچه سوسیس ممکن است ۲۹ گرم کربوهیدرات،۳۷۰ کالری و۲۲ گرم چربی داشته باشد. آنها را با یک کاسه بلغور جو دوسر(نصف فنجان) همراه با نصف فنجان شیر بدون چربی مقایسه کنید که حاوی تنها ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۱۹۵ کالری و ۳ گرم چربی است.

        همیشه غلات را با میوه مصرف کنید :

        بخش مهم دیگر یک صبحانه متعادل دیابتی میوه است . مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم غلات و میوه می­خورند نسبت به افرادی که این کار را نمی­کنند وزن متعادل­تری دارند. با افزودن میوه تازه ، مانند توت فرنگی یا زغال اخته ، آن را حتی برای یک فرد دیابتی مناسب­تر کنید .

        یک یا دو  قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده را روی غلات و ماست سرد و گرم بپاشید :

        این دانه­های ریز سرشار از پروتئین و فیبر هستند . آنها همچنین حاوی اسیدهای چرب هستند که بدن برای ساخت همان نوع اسیدهای چرب امگا ۳ که از ماهی دریافت می­کنید استفاده می­کند. تخم کتان مانند ماهی،کلسترول را کاهش می­دهد و به محافظت مجدد از التهاب کمک می­کنند. به علاوه، طعم آجیلی آنها خوشمزه است! دانه ­های کتان را در یخچال نگهداری کنید و مقدار مورد نیاز خود را با آسیاب قهوه یا ادویه خرد کنید.

        چند روز در هفته بلغور جو میل کنید، به خصوص در زمستان :

        بلغور جودوسر یکی از بهترین صبحانه­های دیابتی است که حاوی۴ گرم فیبر در هرفنجان می­باشد که به حفظ سطح قند خون کمک می­کند. مطالعات نشان داده­ که خوردن یک فنجان بلغور جو دوسر پنج یا شش بار در هفته می­تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۹ درصد کاهش دهد. بلغور جو دوسر همچنین به شما کمک می­کند درطول روز کمتر غذا بخورید. یک مطالعه نشان داد افرادی که صبح‌ها بلغور جو دوسر می‌خوردند در مقایسه با افرادی که برای صبحانه غلات شکردار و پوسته ‌دار مصرف می‌کردند، ۳۰ درصد کالری کمتری در ناهار دریافت کردند.

        با صبحانه شیر یا ماست بدون چربی بخورید :

        محققان طی مطالعات خود، دریافتند که هر چه زنان بیشتر کلسیم و ویتامین D (که به شیر غنی شده اضافه می شود) مصرف کنند ، کمتر احتمال دارد به سندرم متابولیک مبتلا شوند . ویتامین D همچنین به بدن در استفاده از انسولین کمک می­کند و مصرف بیشتر کلسیم با کاهش سطح کلسترول همراه است. نوشیدن شیر و خوردن لبنیات به کاهش وزن نیز کمک می­کند . فقط مطمئن شوید که از بدترین عادات غذایی برای دیابتی ها اجتناب می­کنید.

        ماست ساده و بدون چربی را به جای ماست میوه ای انتخاب کنید :

        از این طریق می­توانید ۱۱ گرم کربوهیدرات را ذخیره کنید. و فریب نخورید که فکر­کنید ماست وانیلی همان کالری دارد که ساده است. یک فنجان ماست ساده کم چرب حدود۵۰ واحد کمتر از یک فنجان ماست وانیلی کم چرب  کالری دارد.

        به جای آب پرتقال یک پرتقال بخورید :

        آب میوه منبع کربوهیدرات غلیظ است و فیبرکمتری نسبت به کل میوه دارد و میوه به شما احساس رضایت و سیری بیشتری می­دهد.

        آبمیوه طبیعی بنوشید :

        بخش مهم دیگر صبحانه دیابتی آبمیوه است . به جای آب انگور که حاوی ۱۶ گرم کربوهیدرات است، آن را با آب پرتقال حاوی ۱۲ گرم کربوهیدرات پر کنید.

         چای یا قهوه خود را با دارچین مصرف کنید :

        یک راه برای کاهش دهنده قند خون این است که یک چوب دارچین به چای خود اضافه کنید یا با هم زدن یک چوب دارچین در یک فنجان آب داغ، چای دارچین درست کنید. یا قبل از پر کردن قهوه ساز، نصف قاشق چای خوری پودر دارچین را به قهوه آسیاب شده اضافه کنید.

        خودتان جو دوسر طعم­دار درست کنید :

        به‌جای خرید بسته‌های جو دوسر طعم‌دار، که معمولاً حاوی شکر و نمک افزوده‌اند و از جو دوسر فرآوری ‌شده‌تر استفاده می‌کنند، جوی دوسر خود را با چند تقویت‌کننده طعم و ضد دیابت درست کنید! مثل سیب یا هلو خرد شده (فیبر) و مقداری دارچین (کاهنده قند خون) به آن اضافه کنید.

        reference:

        ۱۲ Must-Follow Rules for Every Diabetic Breakfast
        2/5 (1 دیدگاه)

        مطالب مرتبط

        عفونت HPV
        مارس 4, 2023

        ۷ راه برای جلوگیری از HPV یا تشخیص زودهنگام آن :


        اطلاعات بیشتر
        ویروس hpv
        فوریه 23, 2023

        ویروس HPV چیست؟


        اطلاعات بیشتر
        فوریه 14, 2023

        آنچه که باید در مورد کلسترول و تری گلیسیرید خون بالا بدانید :


        اطلاعات بیشتر

        شرکت داروسازی دانش بنیان فضل دارو

        شرکت داروسازی دانش بنیان فضل دارو در سال 1397 توسط جمعی از داروسازان پژوهشگر با تکیه بردانش فنی و ظرفیت های بومی با هدف تولید فرآورده های دارویی مورد نیازکشور، شکل گرفته است.

        • Telegram
        • Instagram
        • LinkedIn
        • YouTube

        لینک های کاربردی

        • سازمان غذا و دارو
        • انجمن تولید کنندگان داروها و فراورده‌های گیاهان دارویی
        • سندیکای تولیدکنندگان مکمل های رژیمی غذایی ایران
        • وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی
        • وبلاگ ما

        تماس با ما

        نیشابور - انتهای بلوار پژوهش . پارک علم و فناوری خراسان (مرکز رشد واحدهای فناور)

        مشهد - میدان آزادی - پردیس دانشگاه فردوسی، جنب دانشکده علوم . مرکز توسعه فناوری های پیشرفته

        مشهد - میدان فردوسی - میدان بوعلی،پارک علم و فناوری سلامت،مرکز رشد فناوری واحد های دارویی

        تهران - خیابان آزادی ، پلاک 134، مجتمع نوآوری دکتر قریب


        14 40 43 66 - 021

        41 42 23 42 - 051

        42 42 23 42 - 051

        fazldarou@gmail.com

        تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شرکت داروسازی دانش بنیان فضل دارو می باشد .