پیش دیابت
تشخیص پیش دیابت می تواند یک علامت هشداردهنده باشد. این بیماری توسط قند خون (گلوکز) غیرطبیعی مشخص می شود که در این شرایط بدن به درستی از انسولین استفاده نمی کند. افراد مبتلا به پیش دیابت در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. با این حال، تشخیص پیش دیابت به این معنا نیست که شما قطعاً به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهید شد بلکه در صورت تشخیص به موقع و درمان زودرس می توانید این بیماری را کنترل کنید. در مبتلا به پیش دیابت حفظ رژیم غذایی مناسب بسیار مهم است و این بیماران باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند.
پیش دیابت یعنی قند خون شما بالاتر از حد طبیعی می باشد که در صورت عدم تغییر در شیوه زندگی به احتمال زیاد به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوید. پیش دیابت در طولانی مدت می تواند آسیب های جدی خصوصاً به قلب، رگ های خونی و کلیه ها وارد کند. خوردن غذاهای سالم، انجام فعالیت بدنی و حفظ وزن مناسب می تواند به بازگرداندن سطح قند خون بیماران کمک کند.
از نشانه های خاموش این بیماری بالاتر بودن میزان قندخون از حد مجاز است، اما نه به آن اندازه که دیابت شناخته شود. بیشتر افرادی که درگیر این وضعیت هستند اصلا خبر ندارند که دچارش هستند. دلیلش هم این است که فرد با اینکه بیماری اش در حال پیشرفت است احساسی کاملا طبیعی و سالم دارد. نشانه ها و علائمی وجود دارد که می توانید آنها را چک کنید.
علائم پیش دیابت
پیش دیابت معمولاً هیچ علامت یا علائمی ندارد. یکی از علائم احتمالی این بیماری، تیرگی پوست در قسمت های خاصی از بدن مانند گردن، زیر بغل، آرنج، زانوها و ناخن ها می باشد. برخی از علائمی که نشان می دهد بیمار از مرحله پیش دیابت به مرحله به دیابت نوع ۲ منتقل شده است عبارتند از:
- تکرر ادرار
- خستگی
- تاری دید
- گرسنگی بیش از حد
- عطش تشنگی بیش از حد
پیشگیری پیش دیابت در بیماران
انتخاب سالم شیوه زندگی می تواند در پیشگیری افراد از ابتلا به پیش دیابت و پیشرفت آن به دیابت نوع ۲ موثر باشد. برای همین منظور سعی کنید:
- سیگار نکشید.
- غذاهای سالمی بخورید.
- وزن اضافی خود را کاهش دهید.
- فشار خون و کلسترول خود را کنترل کنید.
- حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط در هفته یا در بیشتر روزهای هفته حدود ۳۰ دقیقه داشته باشید.
عوارض پیش دیابت برای بیماران
جدی ترین پیامد پیش دیابت برای بیماران، پیشرفت بیماری به دیابت نوع ۲ است. علاوه بر آن، پیش دیابت با حملات قلبی ناشناخته (خاموش) در ارتباط بوده و می تواند به کلیه های بیماران آسیب برساند و عملکرد آن را مختل کند.
آیا پیش دیابت قابل پیشگیری است؟
سبک زندگی سالم می‌تواند باعث جلوگیری از ابتلا به پیش دیابت و مانع پیشرفت آن به سوی دیابت نوع دو شود، حتی اگر دیابت در خانواده ما ارثی باشد.
سعی کنیم:
- غذای سالم مصرف کنیم.
- حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط در هفته یا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در اغلب روزهای هفته داشته باشیم.
- اضافه وزن خود را کاهش دهیم.
- فشار خون و کلسترول خود را در حد نرمال نگه داریم.
- سیگار نکشیم.
روش‌های تشخیص پیش دیابت
تشخیص پیش‌دیابت با انجام آزمایش قند خون ناشتا و دو ساعت بعد از صرف غذا انجام می شود.
تفسیر نتیجه آزمایش حتما باید توسط پزشک معالج انجام شود؛ چراکه هرگونه نتیجه‌گیری صرفا بر مبنای نتیجه آزمایش می‌تواند گمراه‌کننده باشد. بنابراین لازم است در این مورد حتما با پزشک خود مشورت کنیم.
چند توصیه به بیماران مبتلا به پیش دیابت
اگر به پیش دیابت مبتلا هستید. برای کنترل آن، برخی توصیه‌ها به شرح زیر ارائه می گردند:
- وضعیت پیش دیابت را جدی بگیرید ، هرچند بیمار دیابتیک نیست ولی این بدین معنا نیست که وضعیت پیش دیابت بی ضرر است، زیرا به احتمال زیاد به دیابت و سایر بیماری‌ها منجر خواهد شد و از هم‌اکنون یک خطر برای سلامت می‌باشد.
- بر روی اصلاح سبک زندگی تان تمرکز کنید: گام اول و کلیدی برای بهبود پیش دیابت، اصلاح سبک زندگی است.
اقداماتی که اغلب مراکز بالینی به افراد پیش دیابتی توصیه می‌کنند به شرح زیر هستند:
- کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن اضافی.
- انجام حداقل هفته‌ای ۵ مرتبه و هر مرتبه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط.
- مصرف رژیم غذایی کم چرب و حاوی مقادیر فیبر کافی.
- کاهش نمک مصرفی (سدیم) برای کاهش فشار خون.
- پرهیز جدی از مصرف مشروبات الکلی.
- میزان کلسترول و فشار خون خود را کاهش دهید و آنها را به میزانی که برای افراد دیابتی توصیه می‌شود برسانید.
اگر اصلاح الگوی زندگی، برای کاهش خطر دیابت و بیماری قلبی کافی نباشد، دارو درمانی می‌تواند مفید باشد، ولی در کنار دارو درمانی باید همچنان الگوی زندگی سالم را رعایت نمود.
